Mindfulness

Inhoud van de Mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag in de zesde trainingsweek. Een cursusgroep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 10 personen.

In de bijeenkomsten oefenen we met verschillende meditatietechnieken zoals de body scan, zitmeditatie, loopmeditatie en lichte yoga. Mindfulness is echt een ervaringsleer en bij Meditatie draait om (mentale) stilte. Je laat je geest volledig tot rust komen en probeert uiteindelijk tot een andere staat van bewustzijn te komen door je volledig op het hier en nu te focussen.

Waarom de training in groepsverband wordt gegeven

In groepsverband kun jij je ervaring delen van elkaar leren en elkaar ondersteunen. Alle oefeningen en meditaties worden nabesproken. Dit is van belang, omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar obstakels ervaren worden, je inzicht ontwikkelt in hoe je met grenzen en met jezelf omgaat. Door ervaringen te delen merk je dat je niet alleen staat in je ervaring.

De thuisopdrachten zijn een belangrijk onderdeel van de training, en daar zijn audiobestanden voor beschikbaar. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt ongeveer 45-60 minuten per dag.

Programma

In de Mindfulness­training leer je door te doen. Het is een praktische training voor het cultiveren van Mindfulness als vaardigheid. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit; het is van belang hiervoor tijdens de training dagelijks een half uur tot veertig minuten te reserveren

Je krijgt een werkmap en digitale audiobestanden met begeleide oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Om Mindfulness te kunnen leren moet je er dagelijks mee bezig te zijn. Deze training vraagt een tijdsinvestering van ca. 45 minuten per dag.

Waar en wanneer

 De training wordt gegeven aan de Bieslokstraat 31 te Groningen. Op verschillende momenten in het jaar starten er 8-weekse Mindfulness Trainingen in groepsverband. Steeds opeenvolgende weken op maandag avond  van 19:30-22:00 uur. Elke training omvat een oefendag in de zesde trainingsweek.

  Data  Najaar Mindfulness 2024  start  op  30 september 2024

• 30  September 2024
• 07 Oktober 2024
• 14  Oktober  2024
• 21 Oktober 2024
• 28  Oktober 2024
• 04 November 2024
• 11 November 2024

Intakegesprek

Vooraf aan de training vindt een intakegesprek plaats, telefonisch of via skype.

Samen bespreken we de motivatie om deel te nemen. Ook geeft de trainer wat meer informatie over de training en is er gelegenheid om vragen stellen. Zo kunnen we in onderling overleg vaststellen of de training op dit moment geschikt is voor je.

Ieder jaar start ik in:

• Februari
• Mei
• September
• November

Hoeveel tijd omvat de mindfulness training?

• De mindfulness cursus bestaat uit acht wekelijkse sessies van 2½ uur en een oefendag.
• Inbegrepen zijn een werkboek met achtergrondinformatie en mindfulnessoefeningen en 4 audiobestanden met begeleidende meditatie- en yogaoefeningen waar je dagelijks thuis mee gaat oefenen.

Tijden Mindfulness cursus

De sessies duren 2½ uur

• De avondsessies zijn van 19.30 – 22.00 uur
• De oefendag is van 09.30 – 13.30 uur

Deelnamekosten

Particulieren: € 480,- (inclusief 21% btw)

Vergoeding mogelijk zorgverzekering

Bedrijven:     € 650,- (inclusief 21% btw)

Deelnamekosten omvatten

• 8 sessies van 2½ uur
• Een oefendag van vier uur
• Werkboek
• 4 begeleide meditaties (Audiobestanden)

Om je inschrijving en deelname definitief te maken, dient het bedrag van de factuur minimaal 14 dagen voor aanvang van de training te zijn overgemaakt, onder vermelding van het factuurnummer.

Voorlichtingsbijeenkomst

De voorlichtingsbijeenkomsten zijn voor mensen die:

• nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor ze is
• meer over Mindfulness willen weten
• de trainer vrijblijvend willen leren kennen
• benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer

Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leg ik je de verschillende fasen uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen.

Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met de trainer en de ontspannen en transparante stijl van de training geven en om te kijken of dit bij jou past. Vanzelfsprekend is hier ook ruimte voor vragen. 

Wat kost een informatiebijeenkomst? 

Deze bijeenkomst wordt gratis aangeboden. 
Je inschrijving stel ik op prijs om het aantal zitplekken te kunnen bepalen. Inschrijven kan tot 2 uur voor aanvang, dus uiterlijk tot 17.30 uur. 

Hoe kan ik me aanmelden?

Via telefoon |  Stuur een app bericht naar 06-121 56721 

Vermeld je naam + introductieavond.

Stiltedag

Een dag van stilte en volledige aandacht voor jezelf.

 Voor wie

 Voor mensen met en zonder ervaring van Mediatie en Mindfulness. Door wie wordt deze stilte dag gegeven

 Annegriet Mulder, mindfulness trainer en shiatsu practitioner

 Waar

Alant Massage Bieslookstraat 31 9731 HH Groningen

 Wanneer:

• Zaterdag 19  oktober 2024
• Zaterdag 14 december  2024

  Kosten   € 100,-

 Inbegrepen 

• Meditaties> zit, lig en loop meditaties (binnen en buiten)
• Mindfulness oefeningen
• Biologische vegetarische Lunch + Biologisch sapje
• Koffie, thee (met wat lekkers) en water

  Ben jij ook zo toe aan rust en stilte en gewoon een hele dag voor jezelf om alle dagelijkse beslommeringen los te kunnen laten?! 

Dit kan een stilte dag voor jou brengen 

• Brengt je in contact met jezelf
• Brengt je meer energie
• Brengt je helderheid in je body en mind
• Brengt je wat je bezighoudt, je focus
• Brengt je nieuwe inzichten
• Brengt je innerlijke rust

 De gehele dag wordt in stilte doorgebracht, ook de lunch wordt in stilte genuttigd.

 Op het einde van de dag is er gelegenheid om je ervaring te delen en te reflecteren.